パソコン、スマホの見過ぎで目が疲れる!

新型コロナウイルスの影響で、
・自宅でリモートワークしている会社員
・オンラインで授業や習い事をしている学生さん
・家にいる時間が長くなって、ついついテレビやスマホを見ちゃう方
など、
目を酷使して疲れているというお声がたくさん出ています。

そんな眼精疲労、目の疲れ、スマホ老眼、そして眼精疲労からくる頭痛にも
おすすめのセルフケアを動画で紹介します。

目の周りの筋肉だけでなく、
頭皮もゆるめることで、
さらに目がスッキリ、パッチリ。

視界がクリアになります。

・おでこと側頭部に優しく手の平で触れて、深呼吸 視線は斜め上
・手はそのまま、小さく揺らす
・触れていたところを優しくなでる

・後頭部に手の平で優しく触れて、深呼吸
・手はそのまま、小さく揺らす
 この時に、髪の中に手を入れて、直接頭皮に触れてもOK
・後頭部を優しくなでる

・目を開くように、上下に軽くテンションをかけて、優しく触れたまま深呼吸
・目の周りを優しくなでる
※目の周りは皮膚がとても薄いので、強くならないように気を付けてください。

この3ステップです。
動画はこちら

このケアは、座りながらできるので、
オフィスでの休憩時間や、家事の合間にピッタリです。

他にも、
デスクワークの方にピッタリのケアをご紹介しています。

デスクワークの人に最適 座ったままで1分ゆる体操


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