「バストアップ」というと、胸をボリュームアップさせることのようなイメージが強いかもしれません。
ですが、アラフォー以上の受講生さんのお話を伺うと、気になるところは大きさよりも形のようです。

・子どもを産んで授乳後にげっそりしちゃった
・年齢とともに胸が垂れてきてる
・肉が脇の方に流れて段になるのがイヤ

などなど。

胸は、大胸筋の上に乗っかっている状態です。

普段の生活の中で、大胸筋を収縮方向に動かすことが多いので、
だんだんと大胸筋が縮みます。

すると、肩も前に巻いてきて猫背になり、バストが垂れていってしまいます。

ですので、まん丸バストを取り戻すには、
縮んでしまった大胸筋をゆるめてあげることが重要です。

バストアップと言うと、
写真のように、胸の前で手を合わせて力を入れるトレーニング、エクササイズが有名です。

でも実は、
この筋トレだけだと、胸が垂れちゃうんです!

その理由は、
肩が前に出ることで大胸筋が収縮するから。

大胸筋が収縮すると、
その上に乗っかっているバストは、だら~んと垂れてしまいます。

では、どうしたら良いかというと、
肩を開いて、
収縮した大胸筋をふんわりとゆるめます。

その方法は

①腕を肩から開く方向にして、胸の周りの筋肉を優しくなでてゆるめていきます。

②大胸筋をイメージしながら、ふんわりと触れたまま深呼吸

縮んだ大胸筋は、
揺らしたりなでたりという、弱い刺激を与えてあげると、
ふんわりと柔軟性を取り戻してくれます。

この方法は、
筋トレとの併用で、
より効率的に大胸筋を育てることができるようになります。

女性はバストアップ、美胸。
男性は、胸板を厚くかっこよくできます。

ご質問・ご感想がありましたら、コメント欄にお願いします。
高評価もいただけると嬉しいです。

大胸筋をふんわりさせる「フレクサーバスト」もおススメです。

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