最近は、デスクワーク、リモートワークなどで、
パソコンの前に座っている時間や、
スマホを見ている時間が長くなった方も多いかと思います。
首こり、肩こり、背中のこりがひどくなっていませんか？
猫背の姿勢が続くと、胸も垂れてきます・・・
今回は、座ったままでできる、肩回り、肩甲骨回りをゆるめるケアです。
まずは、身体の前側をゆるめます。
・肩から、腕を外側に開きだら～んとしておく。
・頬→首→胸 の順で、優しく触れながら深呼吸して、腕をぷらぷら～と揺らす。
身体の後ろ側（肩甲骨まわり）をゆるめます。
・肩から、腕を外側に開きだら～んとしておく。
・反対の手は鎖骨に触れて、鎖骨の動きを感じる。
・鎖骨が動くように、上下→前後と腕を動かす。
・最後に鎖骨が円を描くように後ろ回しにする。
動画はこちらです。
そして、デスクワークにおすすめのアイテムが
『フレクサーアーム』です。
長時間デスクワークが続いても
肩や腕が楽で、疲れません。
四十肩、五十肩の人にも大変喜ばれています。
フレクサーアームについては、
こちらをご覧ください。
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