顔を大きくする≪食いしばり・噛みしめ≫の癖

年とともに、
こめかみがへこみ、
頬骨が出てきて、
エラが張ってくる。

それ、加齢のせいではなく、
食いしばり癖のせいかもしれません。

ほとんどの人が無意識の食いしばり癖。

自分が当てはまるかどうか、
チェックしてみてください。

食いしばりの原因

顔の筋肉（咬筋や側頭筋）に老廃物が貯まった状態で、
無意識のうちにそれらを押し出そうと力を入れてしまうことが
食いしばりの原因とも言われています。

老廃物を出そうと力を入れる。
→食いしばる
→もっと力が入って筋肉が緊張する
→疲労がたまる

悪循環です。

また、最近はほとんどの人が持っているスマホの影響で、
下を向いている時間が長く、
頭が下を向くことで、
食いしばりやすい姿勢になっていることが多いです。

食いしばりは、老け顔・大きい顔の元

食いしばりの癖をそのままにしておくと、
筋肉の緊張状態（＝縮んだ状態）が続き、

こめかみが凹む・頬骨が出る・エラが張る

いわゆる老け顔になり、
顔も大きく見えてしまいます。

食いしばりチェック

当てはまるものがあれば、
食いしばり癖の可能性が大きいです。

✔虫歯じゃないのに、歯がしみることがある
✔自然と口が閉じている時に、上下の歯が当たっている
✔頬の内側にせんが入っている
✔舌に歯型が付いている
✔寝起きは口が開きにくい
✔頭痛、肩こりはしょっちゅう

当てはまるものはありましたか？

食いしばり癖を改善

食いしばり癖を改善するには、
まずは
自分が食いしばりをしていることを自覚すること
です。

そして、上下の歯が当たっていたら、すぐに離します。
起きている時は、なるべく意識して過ごすと、
いかに食いしばりながら生活していたかが分かります。

さらに、頬を優しくなでて、
食いしばりによって緊張している筋肉をゆるめてあげましょう。

寝ている間の耳ひももおススメです。

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