腰痛のお悩みを抱えている方は多いです。

・朝起きた瞬間から、腰が痛い
・重いものを持つ仕事で、万年腰痛
何ておっしゃる方も。

健康のためにスポーツをしている方でも、意外と腰痛に悩んでいたりします。

今回は、
「腰が痛い時のセルフケア」です。

まさに、「今、痛い!」の時に役立ちます。

足全体がゆらゆら揺れるように動かします。
痛い所に触れる手は、
そぉ~っと優しく。

お試しください。

そしてもう一つは、
肩甲骨回りをゆるめるケア

デスクワークなどで
ずっと同じ姿勢が続くと、
肩甲骨周りもかたくなっちゃいます。

そんな時にオススメなのが、こちらのケアです。

肩から動かすのではなく、
耳から腕がついている…とイメージして動かすと、
肩甲骨周りもゆるみます。

無理に大きく動かそうとすると、
かえって痛めることになってしまうので、
痛みのない範囲で、
小さい動きから始めてください。

1分だけじゃなく、もっと詳しく知りたいという方は、
セミナーにお越しください。

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